La Sophrologie: respiration, détente, visualisation
QU’EST CE QUE LA SOPHROLOGIE ?
L’art de vivre en amitié avec soi...
Le ou la Sophrologue a appris à utiliser sa voix pour accompagner votre voyage intérieur, dans le but d'harmoniser les différents plans d'existence de votre être.
Chaque séance est guidée conformément à vos objectifs, définis au préalable.
La sophrologie, utilisée en groupe et en séances individuelles, se pratique confortablement installé dans un espace calme et bien aéré.
Les Applications de la sophrologie sont multiples:
- Détente nerveuse et musculaire, aide efficace dans la spasmophilie et la fibromyalgie.
- Amélioration des rapports avec soi et l'entourage, culture du recul.
- Gestion des émotions.
- Développement de la confiance en soi
- Diminution de l’anxiété et des malaises liés au stress: insomnies, maux de tête, désordres digestifs
- Régénération physique et psychique.
- Résolution de conflits intérieurs
- Soutien dans la libération de dépendances: tabac, alcool, sucre etc.
- Développement de la concentration et de l'énergie interne.
- Préparation aux épreuves sportives,scolaires (examens et compétitions), aux interventions médicales, chirurgicales...
- Préparation à la grossesse, à l’accouchement et à tout changement.
- Dynamisation, découverte de ressources créatives.
- Découverte des réalités intérieures à travers la visualisation.
- Développement personnel.
- ...
La sophrologie permet de retrouver l'usage d'outils dont nous disposons tous:
RESPIRATION
La respiration profonde améliore l'oxygénation,
dénoue les muscles et apaise l’intellect.
L’utilisation consciente de la respiration favorise la concentration, la détente, et permet la recharge énergétique.
DETENTE
Lorsque le corps physique se détend, le mental se calme également et la conscience peut s’étendre à la réalité intérieure.
Alfonso Caycedo, père de la Sophrologie, s’est inspiré du training autogène de Schultz, du Yoga, de la méditation et de multiples autres pratiques utilisées dans le monde entier. Il a créé une technique adaptée au monde Occidental, permettant d’installer la détente et le bien être dans le corps et l’esprit par suggestion.
La pratique de la sophrologie induit une profonde détente et donne accès au rêve éveillé. La conscience reste en éveil, sauf si une fatigue ancienne invite à la sieste aux premiers signes de détente. Dans ce cas, les suggestions de bien être données durant la séance sont mémorisées inconsciemment pendant que les corps se régénèrent.
Le rêve éveillé est une période de sommeil paradoxal.
Une demie-heure de sommeil paradoxal procure la même régénération que 3 bonnes heures de sommeil.
Au fil des séances, l'impression de somnolence durant les séances diminue, le pratiquant cultive ses capacités de détente physique et mentale et s'éveille à sa réalité intérieure.
Une pratique régulière de la Sophrologie améliore les perceptions physiques, la gestion des émotions et du mental, la lucidité. La conscience s’élargit, les facultés de mémorisation et de visualisation se développent....
VISUALISATION
Visualiser, c’est comme imaginer. Utilisée en état de relaxation, l’imagination devient créatrice.
Les suggestions positives, dont l'orientation est définie d'un commun accord avant les séances, renforcent la visualisation.
Vous pouvez ainsi transformer votre perception de toute chose, générer un déroulement positif des épreuves redoutées.
La visualisation permet aussi de récolter les messages émanants de votre monde intérieur, de découvrir des trésors inexplorés de votre conscience.
Après la séance, l'écoute consciente du sophrologue permet à la personne d'accueillir les éléments de son ressenti intérieur dans sa réalité vécue.
Voir aussi sophrologie en groupe (stages)
sophrologie en séances individuelles
En groupe, la Sophrologie peut offrir un support confortable à un schéma évolutif commun.
La Sophrologie constitue une excellente introduction à la méditation.
C'est une méthode douce de développement personnel.
En Sophrologie, ce qui est proposé n'est jamais imposé.