Exercices de mieux-ëtre très simples
Exercice 3: L'INSTANT PRESENT
Nous pouvons vivre une quantité de choses sans vraiment en profiter, si notre attention est ailleurs. Nos possibilités de vivre pleinement dépendent de la maîtrise de notre mental. Garder l'attention avec soi dans l'instant présent contribue au centrage. C'est un centrage dans le temps qui évite au mental de se projeter dans le passé où dans le futur, alors que nous en avons besoin pour profiter de nos expériences présentes. Le centrage dans l'espace et dans le temps ouvre la porte à l'intuition et peut permettre d'entrevoir un intervalle ou le temps dévoile sa subjectivité.
Si vous ressentez le besoin de vous exercer à percevoir l'instant présent:
- vous pouvez laisser défiler vos pensées librement „comme des nuages dans le ciel ", au moins 5 minutes par jour. Au départ, le flux de vos pensées sera probablement important. Si vous continuez à pratiquer cet exercice journellement, vous verrez ce flux ralentir pour devenir insignifiant après une durée variant de quelques semaines à quelques mois. A ce moment là, si vous gardez votre attention centrée en vous même, le contact s’établira avec le soi.
- Vous pouvez également observer votre respiration en vous attachant à percevoir les intervalles entre inspir et expir, suivre le flux et le reflux de l’air, tout en poursuivant vos activités quotidiennes. Vous cultiverez ainsi le recul face aux évènements extérieurs.
- Un autre exercice consiste à bloquer la respiration aussi longtemps que possible sans que cette situation devienne inconfortable. Le mental est relié à l’élément feu. Il est donc activé par l’air. Lorsque nous sommes en apnée, les pensées ralentissent et notre perception devient celle de l’instant présent.
