Exercices de mieux-ëtre très simples
Exercice 1: SCHEMA CORPOREL
Le schéma corporel développe la conscience du corps physique. Le corps physique étant le support sur lequel se développe le ressenti de l’être humain, la prise de conscience du schéma corporel est un exercice de base en sophrologie. La silhouette du corps physique tend à se rapprocher de la perception que nous avons élaborée de ce schéma. Lorsqu'une partie du corps échappe à la conscience, l'énergie vitale s'y trouve diminuée et il y a de fortes chances pour que tôt ou tard, cette zone se rappelle à notre souvenir par des sensations désagréables. Une conscience bien développée du schéma corporel, permet la répartition harmonieuse de l’énergie dans le corps vital et par répercussion, une perception agréable de notre réalité physique. Elle fournit un cadre de références à partir duquel se définissent les particularités de l’expression corporelle. La conscience du schéma corporel peut être développée par une visualisation précise de la silhouette. Vous pouvez utiliser l’exercice suivant le soir, avant de vous endormir:
CONSCIENCE DU SCHEMA CORPOREL
Allongez vous confortablement et respirez profondément en détendant tous vos muscles. En partant du sommet de votre tête, dans le sens qui vous convient, imaginez vous traçant le contour parfait de votre corps, de préférence avec la couleur rouge, comme si un pinceau traçait cette image tout autour de vous. Percevez la sensation de son passage. Laissez ainsi votre conscience voyager autour de votre corps comme si vous étiez vous-même l’instrument qui trace votre contour. Puis prenez un instant pour apprécier de l’intérieur votre vision d’ensemble et la sensation de bien être liée à votre perception.
