Sophrologie CD ( CD de Méditation ) est une séance de sophrologie enregistrée.
Vous pouvez, au quotidien, avec la sophrologie et la méditation, vous
offrir un moment de calme, pour développer votre force interne.
CD 01:
Respiration profonde et sophrologie de base
durée: 36'.26''
RESPIRATION PROFONDE:
un exercice destiné à libérer votre respiration. En cas de stress, vous avez peut être tendance à respirer „à l’envers“. Pour vous détendre, vous pouvez laisser le ventre se gonfler à l’inspir et rentrer à l’inspir, comme le font naturellement les petits enfants. Inspirez par le nez et expirez, au choix, par le nez ou par la bouche. La respiration abdominale est la base de la détente Vous pourrez découvrir ensuite la ...
SOPHROLOGIE DE BASE:
Cet exercice vous propose régénération et harmonisation de votre conscience. Le fond sonore est le chant des oiseaux et le ruissellement d’une source, dans les sous-bois. Après une détente profonde de tout votre corps, vous pourrez visualiser la couleur qui vous correspond sur l’instant et profiter de sa présence. Vous serez ensuite invité à effectuer votre „signe signal“ par un geste discret des doigts d’une de vos mains. Reproduit dans votre vie quotidienne, ce geste d’ancrage dans la détente, vous aidera à cultiver bien être et recul. La sophrologie de base se termine par un sourire intérieur. Vous pouvez utiliser ce CD à tout moment de la journée. Ecouté au coucher, il vous accompagnera vers un sommeil réparateur, et si vous vous endormez avant la fin, vous n'en profiterez que davantage!... Bonne détente!
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